যেসব খাবার খেলে আইসোলেশনে দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবেন

বিশ্বজুড়ে প্রতিদিন, বহু করোনা রোগী লক্ষণ ছাড়াও শনাক্ত করা হচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা এই রোগীদের হোম আইসোলেশনে থেকে চিকিৎসা করার পরামর্শ দিয়েছেন।

এই রোগীদের ওষুধ খাওয়ার জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী এবং খাবারের প্রতি যত্ন নেওয়া দরকার।

এখন প্রশ্ন হচ্ছে – বাড়ির আইসোলেশনে কী খাবেন? ক্লিনিকাল পুষ্টিবিদ এবং ডায়েটিশিয়ান ডঃ অরিজিৎ দে
তিনি বলেছেন, যে এই সময়ে খাদ্যের প্রতি যত্নশীল হওয়া উচিত। কিছু খাবার রয়েছে যা খেলে রোগী দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠবে।

কি খেতে হবে-

১. প্রতিদিন মাত্র ৫ গ্রাম এর বেশি লবণ খাওয়া উচিত নয়। ডঃ দে বলেছেন লবনে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম থাকে। এটি রক্তচাপ বাড়ায়। এই সময়ে রক্তে অক্সিজেনের স্যাচুরেশন হ্রাস পায়। সুতরাং উচ্চ রক্তচাপ বিপদ ডেকে আনতে পারে।

২. আপনি যদি মিষ্টি খেতে চান তবে চিনি ছাড়া খেজুর এবং তাজা ফল খান। অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিন হরমোনের কার্যকারিতা ক্ষতিগ্রস্থ করে। শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কমে গেলে ভাইরাস ভয়াবহ আকার নিতে পারে।

৩. অতিরিক্ত চা পান করার ফলে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। দিনে দুবারের বেশি চা পান করবেন না। গ্রিন টি খেতে পারেন।

৪. প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় দুধ রাখুন। দই-দুধ এবং ছাঁচযুক্ত প্রোবায়োটিক খাবার খান। উপকারী ব্যাকটেরিয়াগুলি এই খাবারগুলির অন্ত্রগুলিতে পৌঁছে যাবে। এই ব্যাকটিরিয়া ক্ষতিকারক ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে এবং দ্রুত করোনা সংক্রমণ সারবে ।

৫. পিএইচ সহ খাবার খেলে করোনাকে প্রতিরোধ করা সম্ভব। মোসম্বি, লেবু, পাকা পেঁপে, বাদাম, আনারস প্রচুর পিএইচ থাকে।

৬. সাবান পানি দিয়ে ২০ সেকেন্ড সময় নিয়ে হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত।

৭. আপনার যদি গলা ব্যথা হয় তবে দিনে চারবার গরম লবণ পানি দিয়ে গার্গল করুন। লবণ গরম পানি শ্বাসনালির ভাইরাসের প্রোটিনকে ভেঙে ফেলবে।

তথ্যসূত্র: সংবাদ প্রতিদিন

সবাই ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন আল্লাহ হাফেজ।